GYMCLASS

  Experiencia día de pecho y espalda. Bueno pues como cada día empiezo calentando antes de empezar cualquier ejercicio, hago 10 calentamientos: -Movimiento de cabeza, tobillos, hombro y rodillas. -Giro de torso, Movimiento de cadera, brazos y antebrazos, estiramiento de pierna y brazos. -Circulo con las piernas. El primer ejercicio que hice fue press banca: es un ejercicio de peso libre que trabaja principalmente la zona superior del cuerpo,consiste en estar tumbado sobre la "camilla" y con la barra de press y el peso que le pongas tienes que coger la barra y bajártela a el pecho, seguidamente tienes que levantarla hasta la posición inicial. El segundo ejercicio fue el cruce de poleas que es: El  cruce  de  poleas  es un ejercicio que solicita principalmente el trabajo del pecho, es decir, los pectorales mayores. Si elevamos más los brazos y cambiamos el ángulo de inclinación del torso estaremos trabajando diferentes haces del pectoral mayor. Consiste ...

  Experiencia día de pierna.   Bueno pues como cada día empiezo calentando antes de empezar cualquier ejercicio, hago 10 calentamientos: -Movimiento de cabeza, tobillos, hombro y rodillas. -Giro de torso, Movimiento de cadera, brazos y antebrazos, estiramiento de pierna y brazos. -Circulo con las piernas. El primer ejercicio que hice fue la prensa inclinada , Nos colocaremos con la espalda bien apoyada en el respaldo de la máquina  a 45 grados y los pies sobre la plataforma  que  debemos empujar, medianamente separados entre sí. Quitamos los soportes laterales del peso y empujamos la plataforma con las piernas para dejar casi extendidas las mismas. Para mi el día dé gimnasio es el mas intenso ya que acabo reventado, Los ejercicios son muy duros. El segundo ejercicio que hice fue peso muerto, que consiste en levantar desde el suelo hasta tu cadera el peso con una  barra de press, este se tiene que hacer con las piernas abiertas y los brazos me...

 Mi primer día en el gimnasio   En mi primer día en el gimnasio club deportivo aranzadi al ser nuevo fui con un amigo que tenia mas conocimiento a la hora de utilizar las maquinas en el gimnasio y el mismo me enseñó a utilizarlas. Como era el primer día entrenamos en cuerpo entero.  Empezamos con unas 4 series de 8 repeticiones haciendo press banca (para ejercitar el pecho principalmente).  Posteriormente hicimos 4 series de 8 repeticiones con un peso facil de coger en press militar (para ejercitar hombro Después de acabar con las series de press militar empezamos con unas series de press mancuerna que es muy parecido al press banca pero en vez de levantar una barra levantas mancuernas.  Al igual que el press banca normal hay dos tipos más de press banca el inclinado y el declinado, estos ejercicios son los que hicimos después de acabar de hacer el press mancuerna (estos ejercicios sirven para ejercitar la parte superior del pecho y la parte inferior).