Estiramientos después de hacer ejercicio

 Estiramientos después de hacer ejercicio 

VIDEO EXPLICACION: Con los estiramientos evitamos que los músculos acaben por lesionarse a falta de movilidad. Cuando acabamos de hacer ejercicio nuestro organismo libera ácido láctico a través de los músculos. Este se cristaliza y crea fibras rígidas. Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

Aquí dejamos un breve video de como hay que estirar. 

https://youtu.be/vT6KLe5cJ6w

Otros estiramientos: 

Antes de empezar a hacer ejercicio es importante calentar los músculos para no tener lesiones, y, después de hacer esos ejercicios es muy importante estirar bien para no tener agujetas ni lesiones. 

También es importante cuidar tu alimentación ya que de ella va a depender tu ganancia o perdida muscular. Como sano(filetes, pescado, verduras...)