Día de pecho.
DÍA DE PECHO . Primer ejercicio: press de banca. El press de banca, press de pecho, fuerza en banco, fuerza acostado o press banca, es un ejercicio de peso libre que trabaja principalmente la zona superior del cuerpo Segundo ejercicio: press de banca inclinado El Press de Banca Inclinado es uno de los ejercicios más practicados para fortalecer los brazo, hombros y clavícula. Este ejercicio solicita el pectoral mayor, principalmente el haz clavicular, el deltoides anterior, los tríceps, el serrato mayor y el pectoral menor. Este movimiento puede realizarse con carga guiada. Tercer ejercicio: Acostado, cabeza hacia abajo, en un banco más o menos inclinado (entre 20º y 40º), pies fijos para evitar deslizamientos, asir la barra con las manos en pronación y separadas en una distancia igual o superior a la anchura de los hombros. Se ejercita la parte inferior del pecho. Cuarto ejercicio: El press con mancuernas es un ejercicio para m...